가을로 넘어가는 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 마련인데요?
낮 최고 기온이 30℃까지 오르는 한낮 더위에 최저기온은 18℃까지 떨어지면서
일교차가 10℃ 이상 벌어지는 날들이 이어지고 있습니다.
절기로 처서가 지나면서 더위가 한풀 꺾여 가을로 넘어가는 환절기에 접어들었습니다.
일교차가 큰 환절기에는 혈압의 갑작스러운 변화가 생길 수 있습니다.
그래서 고혈압과 심혈관질환을 갖고 있는 환자분들은 더욱 조심해야합니다.
환절기 일교차로 생기는 혈압 상승을 예방하기 위해서는 생활 관리에도 신경 써야 합니다.
실내외 온도 차가 많이 나지 않도록 조절해야 합니다.
또한 새벽은 혈압이 가장 높은 시간이자 일교차가 큰 시간이기 때문에
혈압이 순간적으로 상승할 수 있어 새벽운동을 자제해야 합니다.
규칙적인 운동을 계획하고 있다면 낮 또는 저녁 시간대에
자신에게 맞는 적절한 운동을 하는 것이 바람직합니다.
식습관도 중요하기 때문에 혈압을 상승시키는 염분이 많이 함유된 식품 섭취를 최소화하고
면역력에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.
면역력 높이는 음식 추천드립니다.
출처 : 코리아헬스로그(http://www.koreahealthlog.com)
일교차가 큰 환절기에 면역력에 높이는 음식을 소개해드리겠습니다.
프로폴리스에 대해 궁금한 분들이 많으실 것 같아 준비했습니다.
프로폴리스를 먹으면 면역력이 좋아진다고 하는데
어떤 효능이 있길래 좋아지는지 소개해드리겠습니다.
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