말을 자주 하는 직업이 아니여도 보통 매일 말을 하실텐데
환절기, 미세먼지, 황사 등 심할 때는 목에도 무리가 가곤 합니다.
목을 많이 사용하는 직업인 성우, 아나운서, 가수, 영업직 등 뿐만 아니라
목에 좋은 차를 습관처럼 섭취해 목 컨디션을 관리하는 것을 추천드립니다.

목 컨디션 관리에 좋은 목에 좋은 차 추천드립니다!

1. 모과차 
모과는 기관지가 건조해 잔기침을 많이 하시거나
목을 많이 사용해 목소리가 자주 감기시는 분들이
드시면 목에 효과가 좋다고 합니다.

2. 진피
귤은 비타민A, 비타민C의 함량이 높아 감기 예방에 도움을 주는 과일이며,
껍질을 말려서 차나 약재로 목에 좋은 차로 활용할 수 있습니다.

3. 배차
배차는기관지에 좋은 식재료로
목에 좋은 차 중에서도 베스트 입니다.

4. 대추차
대추차는 면역력 향상에 도음이 되는 비타민C가 다량 함유되어 있어
면역력 향상과 기관지염에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 도라지차
도라지에는 '사포닌' 성분이 들어 있으며,
사포닌 성분은 가래, 기침에 효과가 좋습니다.
황사나 미세먼지 또는 목이 건조해져 답답하고 따가움을 느낄 때
먹어주면 증상이 완화될 수 있도록 도와줍니다.
특히나 기관지염이 있으신 분들도 목 컨디션 관리에 효과적입니다.

이렇게 목에 좋은 차들을 추천드렸습니다.
목 컨디션 관리를 위해 목에 좋은 차로 관리하셔도 되고,
간편하게 관리하고 싶으시면
아래 링크로 들어가셔서 구경해보시면 됩니다!

꽃이 활짝 핀 봄철입니다.
환절기에 일교차가 심해지면서 대기가 건조해지고
황사나 미세먼지도 심해지고 있는데요,

공기가 건조해지면 우리의 입 안이 건조해지며
세균이 번식하기 좋은 환경으로 바뀌게 됩니다.
봄철 유행하는 미세먼지가 입 안으로 흡입될 경우 입 속 세균 농도가 높아지고,
이 때 구강 관리에 유의하지 않으면 입냄새, 충치, 치주염 등 구강질환으로 이어질 수 있으며,
또한 입냄새는 타인에게 불쾌감을 줘 대인관계 및 사회생활에 영향을 줄 수 있습니다. 

건조한 봄철, 입냄새제거 해결 방법을 소개해드립니다.

1. 물을 자주 마신다.
물을 마시면 입안을 청결하게 하는 효과를 기대하기 때문입니다.
탈수는 구강건조의 주요 원인으로,
물을 자주 마셔 건조한 입을 예방하고 입냄새 제거에도 도움을 주도록 합니다.

2. 잠을 잘 때 습도를 유지한다.
가습기를 실내습도를 60% 선으로 유지하는것이 좋습니다.
방안에 일정 습도를 유지해서 건조함을 방지하도록 합니다.

3. 외출 시 마스크 착용
대기 상태가 좋은 날이면 괜찮지만, 미세먼지가 심한 날이라면
외출할 때 마스크를 착용해주시는 게 좋습니다.
미세먼지가 입 안에 들어가면 혀, 치아 사이, 잇몸 등
입속 세균 농도를 높이게 되고 치아 건강에 영향을 줍니다.

4. 올바른 양치질과 가글
입 안의 세균 제거해주는 것이 가장 쉽게 실천할 수 있고
효과적인 치아 건강 관리법 입니다.
평소에 양치질을 꼼꼼히 하고 가글을 꾸준히 사용해주면
입냄새제거에 큰 도움이 됩니다.

건조한 봄철, 입냄새제거 방법 추천해드렸습니다.

보통 비가 오는 날에 '삭신이 쑤신다', '뼈마디가 쑤신다' 등 

들어보신 적이 있으실 텐데 과연 비가 오면 관절이 아픈 이유가 무엇일까요

진짜 비가 오면 관절이 아픈 이유가 사실인지 설명해 드리겠습니다.

비가 오는 날에는 맑은 날보다 컨디션이 좋지 않고

온몸이 찌뿌둥한 느낌이 들기도 합니다!

날이 흐려지거나 비가 오면 평소보다 기압이 낮아지고, 습도는 높아진다고 합니다.

기압과 습도는 민감한 관절 조직에 영향을 미친다고 한다.

평상시 체감하지 못하지만 우리 몸은 항상 기압의 영향을 받으며 살고 있습니다.

비가 오거나 흐린 날 관절이 아픈 이유!!

낮은 기압- 관절 내 압력을 상승시켜 혈액만의 신경을 압박

높음 습도- 근육 조직과 신경을 자극해 통증을 심화 

인체를 압박하는 외부 압력이 약하다 보니 상대적으로 몸의 내압이 높아지게 되고

관절 내 조직의 팽창이 일어나 신경을 자극해 통증이 발생하게 된다고 합니다!

몸의 내압이 높아지면 혈액 순환과 림프 순환이 저하돼 몸도 잘 붓는다.

반면, 따뜻하거나 건조한 날씨에는 통증을 덜 느낀다고 합니다.

장마철에는 더욱 심해지는 관절 통증!

예방하는 방법

1. 직접적인 차가운 바람으로부터 노출은 최소화

2. 실내외 온도차 5도 이상 나지 않게

3. 습도조절(관절 건강에 좋은 습도는 약 50% 내외)

4. 온돌, 찜질방, 온천 등 가서 몸을 풀어주고, 온찜질을 통해 혈액순환 도모

5. 관절에 부담이 적은 운동을 생활화

ex) 수영, 걷기 등

6. 관절에 좋은 식품 섭취

비오거나 날씨 흐릴 때 관절이 쑤시거나 통증이 있으신 분은

앞으로 장마철도 오고 미리 관절 관리를 하시는 걸 추천드립니다~



관절 건강에 도움을 줄 수 있는 FAC(지방산 복합물)이 첨가!

식약처 기능성 인정받은 성분과 MSM+차즈기+해조칼슘까지

관절 건강에 좋은 성분만 담은 광동 관절팩트 구경해 보세요~

봄철 날씨가 더욱 따뜻해지면서 식곤증도 더욱 심해지고
아침마다 일어나기 힘든 일도 많아지는데요,
만성피로증후군 자가진단법과 함께
피로회복 관리법을 소개해드립니다.

만성피로증후군 자가진단법
□ 이전에 없던 두통이 생겼다
□ 기억력이 떨어지거나 업무(학업)에 집중하기 힘들다
□ 목구멍에 통증이 느껴진다
□ 목이나 겨드랑이 임파선이 붓고 아프다
□ 근육통이 생겼다
□ 관절에 통증이 나타난다
□ 푹 자고 일어나도 개운하지 않다
□ 육체노동 후 하루가 지나도 피곤함이 지속된다

만성피로증후군 자가진단법, 확인해 보셨나요?
이 중 4가지 이상의 증상이 나타난다면
만성피로증후군을 의심해보셔야 합니다.

만성피로증후군, 피로감을 계속 느끼는 분들을 위해
피로회복 관리법을 소개해 드립니다.

1. 가벼운 운동
업무 중 자리에서 가벼운 스트레칭을 하거나
퇴근 후 등 30분정도의 가벼운 산책 또는 운동을 하면
정신적 피로와 신체적 피로를 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 스트레스 해소
업무 중에는 동료들과 휴식 시간을 통해 함께 휴식하고,
취미생활 등 자신이 좋아하는 취미도 함께 즐기면서
스트레스를 해소하면 피로 회복에도 도움이 됩니다.

3. 일과 삶의 균형 유지
일과 삶의 건강한 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
업무를 통해 과도한 피로와 스트레스를 받지 않도록 하고
업무 과부하가 되지 않도록 균형을 유지하는것이 중요합니다.

4. 건강한 식단과 영양재료 관리
건강한 메뉴를 위주로 선택해서 식단 조절을 하고
블랙마카, 아르기닌 등 피로 회복에 도움을 주는
성분의 영양제로 같이 섭취해 줍니다.

다양한 만성피로증후군, 피로회복 관리법을 통해
본인에게 맞는 방법으로 관리해주시고,
고대 잉카 전사들이 먹었던 힘의 원천! 페루산 블랙마카!

코로나 시행이 차츰 제자리로 돌아가면서
다시 운동을 시작한 분들이 늘었습니다.
확찐자 분들, 건강을 위해, 다이어트를 위해 운동을 하시는 분들이 많으실 텐데,
운동 전후에 먹으면 효과를 높여주는 음식들을 추천하려고 합니다.

운동 전후에 먹으면 효과 UP!
효과 높여주는 음식들 추천드립니다.

1. 커피
야외나 헬스장에서 운동 중 아메리카노를 드시는 분들을
많이 보셨을텐데요!
운동 전에 커피를 마시면 지구력 향상과 다이어트 효과를 높일 수 있다고 합니다.
카페인이 근육을 자극해 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지원으로 사용하게 함으로써
다이어트에 보다 효과적!

커피를 마시면 카페인의 각성 효과로 인해
운동 중에 생기는 피로감을 최대 60%까지 줄일 수 있어 지구력 향상에 도움을 줍니다.
다이어트 및 운동 효과를 높이려면, 운동하기 한 시간 전에 커피를 마시는 것이 좋다고 합니다.
커피는 운동 전 마시면 운동효과를 높혀주는 음식입니다.

2. 견과류(불포화지방)
견과류와 말린 과일 등을 골고루 섞어 한 줌 정도 먹는 것도 운동 결과를 향상시키는 비결이 됩니다.
견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 함유하고 있으며 단백질 함량도 높습니다.
또한 항산화 성분이 풍부해 우리 몸이 산소를 적절하게 활용하는 데에도 도움을 줍니다.

미국에서는 땅콩버터를 운동 전 즐겨 먹습니다.
운동선수도 자주 먹는 운동 전 간식이라고 해요.
땅콩버터는 몸에 나쁘다는 우리의 인식과 달리, 미국에서는 건강식으로 꼽힙니다.
단, 설탕을 첨가하지 않은 땅콩버터를 이야기 합니다.
땅콩버터는 포만감을 주고 운동 후 찾아오기 쉬운 식욕과 폭식을 잠재우는 역할을 합니다.

3. 우유(단백질)
운동하는 사람들에게 필수 영양소인 단백질!
단백질이 근육을 만드는 데 사용되고 있는데 건강을 위해 근육을 늘리고 싶다면
단백질이 풍부한 우유 마시기를 추천합니다.
우유 속의 카제인 성분은 소화 흡수가 느려 몸속에 장시간 머무르며 근육을 합성하는 역할을 합니다.

우유는 운동이 끝난 후 한 시간 이내로 마시는 것이 좋습니다.
우유뿐만 아니라 쇠고기, 생선, 달걀, 두부, 콩 역시 단백질이 풍부한 식품이라는 것!
우유는 운동 후 먹으면 효과를 높여주는 음식입니다.

4. 연어(오메가3)
오메가3가 풍부한 생선인 연어도 운동 효과를 높여주는 음식입니다.
오메가3 지방산이 호르몬을 조절해 식욕을 억제시킴으로써 체중 감소를 도움을 준다고 합니다.

양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있고
연어 속의 단백질은 운동을 격하게 하고 난 후 손상된 근육을 재합성하는 역할을 합니다.
또한 연어에 포함된 비타민D 성분은 근육을 만들고 근육을 튼튼하게 하는 데 효과적입니다.

5. 돼지고기 등심(아르기닌)
고단백 식품인 등심은 립 하나당 아르기닌 14g이 함유되어 있습니다.
기름기가 적은 부위 중 하나로 운동 후 섭취하면
근육을 재합성하는 데 도움이 되는 음식입니다.
아르기닌은 보충제 뿐만 아니라 남성 건강에도 도움이 되는 음식입니다.

이상 운동 전후에 먹으면 효과 높이는 음식들에 대해 소개해 드렸습니다.

광동 블랙마카365 제품은

아르기닌뿐만 아니라 페루산 블랙마카, 산화아연까지 함유되어 있어

활력 건강과 운동에 도움을 주는 제품입니다.

광동 블랙마카로 간단하게 관리해 보세요!

치과를 찾는 가장 흔한 질환은 '치주질환'이라고 한다.
더불어 국내에서는 '잇몸'과 관련된 치주질환이 치과질환 1위를 차지한다.
즉, 잇몸 관리를 필요로 하는 분들이 많다는 것!

치주질환이란?
입안에 남아있는 음식물 찌꺼기와 세균이 만나 생긴
플라그로 잇몸과 치아가 멀어지면서 잇몸이 가라앉거나 피가 가는 질환

대한민국 성인 인구 6명 중 1명은 이 질환으로 치료받은 경험이 있고,
성인의 약 35%는 경미하거나 중간 단계 수준의 치주염, 7~15%는 심각한 치주염이 있는 것

치주질환의 대표적 원인 : 
1. 잇몸과 치아 사이에 생기는 두꺼운 박테리아 층인 플라그
2. 흡연
3. 임신 등으로 인한 호르몬의 변화
4. 타액의 생산에 영향을 줄 수 있는 처방약의 복용
5. 영양 결핍
6. 비뚤어진 치아
7. 잇몸 질환에 대한 가족력

질환이 본격적으로 진행되기 전 사전 증상 : 
1. 붉게 부어오른 잇몸
2. 칫솔질 후 발견되는 혈흔
3. 벌어진 잇몸
4. 심해진 입 냄새
5. 치아 닿는 느낌의 변화

위 증상이 나타난다면, 빠른 시일 내 검진을 받아보는 것이 좋다.

잇몸 질환을 예방하는 방법?
1. 칫솔질과 치실의 사용
2. 칫솔질과 치실이 닿지 않는 공간에 숨어 있는 유해균은 가글, 구강 청결제로 청소
칫솔과 치실은 구강 내 25% 세정,
나머지 75%는 가글 및 구강청결제를 사용해야 깨끗한 관리가 가능하다.

미국 치과의사협회지에 발표된 연구에 따르면 칫솔, 치실만 사용하는 것보다
구강청결제를 함께 사용하는 것이 플라그 52%, 치은염은 21% 더 감소시키는 효과가 있다.

즉 건강한 잇몸을 갖기 위해서는 평소 칫솔, 치실, 구강청결제 등
구강관리 필수템 세 가지를 함께 사용하는 습관을 갖는 것이 효과적이다.

건강한 잇몸을 위해 구강관리 필수템! 광동 가글 사용을 추천한다.
의약외품 가글로 3대 구강세균, 잇몸질환, 치주질환, 구취, 치주염, 치은염 예방 등
10중 기능성 가글이다.

환절기, 일교차 심할 때 

미세먼지, 초미세먼지도 많고 감기, 이물질 등 목 관리가 더욱 어려울 텐데

목소리에 나타난 이상 증상을 위해 목관리법 추천드립니다.

환절기 건조한 날씨에 미세먼지가 전 국민의 건강을 위협하고 있다.
미세먼지의 영향으로 신체 저항력이 떨어지게 된다.
이 때문에 비염, 천식 증상이 악화되고, 감기나 독감이 걸리기 쉽다.

미세먼지는 혈관을 타고 뇌와 심장에 영향을 주며,
허파, 기도, 호흡근, 가슴우리로 구성된 호흡기관에 타격을 가한다.
'코메디닷컴' 등 다양한 자료를 토대로 미세먼지 심할 때, 호흡기, 목 건강을 지키는 방법을 알아보자

면역력이 저하되면 각종 질병과 암도 발생할 수 있다.
특히 코로나 바이러스가 나이드신 분에게 치명적인 이유가
나이가 들수록 면역력이 저하되기 때문이다.

면역력 높이는 방법 및 저하원인 해결!
면역력을 잘 유지하거나 떨어진 면역력을 높이는 생활 습관이 필요하다.

1. 하루 6~8시간 숙면을 취한다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우에
통계적으로 사망률이 30~50% 증가한다는 발표가 있다.
즉, 적당한 숙면을 취하는 것이 꼭 필요하다.

2. 스트레스를 줄이고 일을 즐긴다.
적은 스트레스는 적당한 긴장감을 풀고 일을 추진하는데 도움이 된다.
과도한 스트레스는 우리 몸에서 스트레스 호르몬인 코티졸을 과도하게 분비하여
고협압, 고지혈증, 당뇨병을 일으키고 면역력을 저하시킨다.
일이 너무 많으면 약간 줄이도록 노력하고, 자신이 일하는 것을 즐기도록 한다.

3. 체온을 올리는 운동을 한다.
사우나나 찜질방에서 땀을 빼는 것은 높은 온도의 열기로 인하여
피부의 혈관을 이완시켜서 땀을 배출하는 것이다.
유산소 운동과 근력운동, 스트레칭으로 몸이 혈액순환이 더 많이 되면서
체온을 올려주는 것이 필요하다.
체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 감소할 수 있다.

4. 물을 충분히 섭취한다.
물을 충분히 섭취해야 혈액순환이 잘되고 면역력을 유지하는데 도움이 된다.
물이 부족해지면 혈액이 끈끈하게 되어 혈액 순환이 더디게 되고
신진대사가 느려지고 면역력도 떨어진다.

5. 음식물을 골고루 섭취한다.
식품에는 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 존재하기 때문에
육류, 어류, 채소, 과일을 골고루 섭취하는 것이 필요하다.

6. 미세먼지를 피한다.
미세먼지속의 초미세먼지는 호흡기를 통해서 폐에 도달한 후
혈관에 흡수되어 우리 몸의 거의 모든 곳을 침투한다.
초미세먼지는 각종 염증을 일으키고 면역력을 저하시킨다.

일상생활이 피곤하신 분, 활력이 부족하신 분,
커피나 에너지 음료를 달고 사는 분 등
활력을 높이는 방법을 찾으시는 분들을 위해
활력을 높여주는 방법 추천해 드립니다!

활력을 높여주는 방법 5가지!

1. 수면보충
야근을 하거나, 시험공부를 위해서 우리는 평상시보다 잠을 줄이곤 합니다.
충분한 수면을 취하지 않는다면 활력(에너지) 없이 축 쳐져 있거나
무기력하고 예민해지며 피곤을 느낍니다.
성인 기준으로 최소 7시간의 수면 시간을 권장합니다.

피로함을 평소보다 더 자주 느낀다면 양질의 수면이 필요합니다.

수면에 어려움을 느낀다면 규칙적으로 잠자리에 드는 시간을 설정하고
책을 읽거나 음악을 들으며 자연스러운 취침에 들어가는 게 좋습니다.

2. 스트레스 관리
현대인들의 바쁜 삶 속에 스트레스와 불안감은 흔한 일입니다.
극심한 스트레스는 피곤함과 피로를 느끼게 됩니다.

직장, 학교, 가정에서 일상적인 책임에서 발생되는 스트레스
사람의 변화에서 발생되는 스트레스, 외상성 스트레스 등 있습니다.
위와 같은 스트레스를 완벽하게 제거한다는 것은 불가능합니다.

다만, 이 수준을 줄일 수 있다면 활력과 에너지를 높이는데 좋을 것입니다.

3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 심혈관계, 2형 당뇨병, 비만, 만성질환의 위험을 줄이는데 중요합니다.
일상생활에서 적절한 신체 활동을 추가하면
피로를 풀고 활력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

앉아서 일하는 직업 또는 평상시 활력이 부족하다면
걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 운동으로 활력과 에너지를 높일 수 있습니다.

4. 금주
정기적으로 술을 마신다면 양을 제한하거나 조절하여
활력과 에너지 수준을 높여보세요

많은 사람들이 저녁에 마시는 술로 인해 더 빨리 잠들고
질 좋은 수면을 한다고 잘 못 생각하고 있습니다.
추측과 다르게 자기 전에 마시는 술을 수면의 질을 방해합니다.
알코올은 이뇨 작용을 하여 깊은 새벽잠을 깨워 화장실에 가게 만들기 때문에 수면을 방해합니다.

5. 영양가 있는 식단
별다른 이유가 없는데 자주 피곤하다면 식습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단을 따르면 활력과 에너지 유지에 도움을 주지만
매번 식단을 챙겨 먹기 어려워 활력 영양제를 드셔보는 것도 추천입니다.

식단만 잘 챙겨도 신체가 최상의 기능을 수행하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있습니다.
반면에 설탕과 지방이 함유된 가공식품을 많이 섭취하면
활력과 에너지 그리고 전반적인 건강에 부정적인 영양을 미칩니다.

활력을 높여주는 방법 추천드립니다. 

추위로 체온이 낮아지면 경직될 뿐만 아니라 면역력도 떨어지게 된다.
따라서 체온을 유지하는 것이 매우 중요하다.
그렇다고 체온 유지를 위해 따뜻한 실내에만 있으면 관절 부상도 방지하고 면역력도 높일 수 있을까?
아쉽게도 실내에만 있다 보면 활동량과 운동량이 줄어들어 오히려 건강에 좋지 못하다.
관절을 건강하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

일반적으로 척추관절 질환 환자는 젊은 사람보다는 중장년층에 많다.
그런데 특이한 점은 겨울이 되면 관절 관련 질환 또는 통증으로
척추관절 전문병원을 찾는 환자가 젊은 층에서도 크게 늘어난다는 것이다.
겨울이 되면 왜 연령대와 상관 없이 관절 질환 환자들이 늘어나는 것일까?

그 이유는 기온이 갑자기 내려가 추워지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않고,
근육, 인대, 관절이 경직되어 몸의 유연성이 떨어지기 때문이다.
이렇게 혈액순환이 안되고 관절의 유연성이 떨어지면
기존 관절 질환을 갖고 있는 사람들의 경우 증상이 악화될 가능성이 높아진다.
그리고 추위로 몸 전체가 경직되고 유연성이 부족하다 보니
 따뜻한 날보다는 부상을 당하기 쉬운 몸 상태가 된다.

따라서 겨울에 눈이 오면 낙상사고나 관절이나 척추 부상을 당하는 분들이 많아진다.
또한 젊은 층에서는 스키, 스노보드 등의 겨울스포츠를 즐기다
어깨, 무릎, 발목 등의 관절을 다치는 사례가 많다.
이런 이유로 남녀노소 할 것 없이 관절 질환이 악화되지 않고
 부상도 방지할 수 있는 준비가 반드시 필요하다. 

관절을 건강하게 관리하는 방법! 관절통증 줄이는 관절관리법 추천! 

1. 규칙적인 운동
춥다고 실내에만 있으면 활동량이 줄어 관절, 근육, 인대가
약해질 뿐만 아니라 유연성을 높이기도 어렵다.
걷기나 수영, 에어로빅, 요가 등 자신이 좋아하는 운동을 선택해
주 3~4회 한 번에 30분 이상 규칙적으로 해주면
관절 주변 근육과 인대를 강화하여 관절 부상을 방지할 수 있다.

2. 외출 시 체온 유지를 위해 따뜻한 옷 입기
앞서 강조했던 관절 건강을 위해서는 체온유지가 매우 중요하다.
추운 날씨에 장시간 노출되면 관절의 유연성이 떨어질 수밖에 없어
관절 건강에도 좋지 않고 부상 위함도 높아진다.
외출 후에는 따뜻한 물로 목욕을 하면 추위로 관절에 쌓인 피로를 풀 수 있고
 유연성을 높이는 데 도움이 된다.

3. 충분한 햇볕 쬐기
춥다고 실내에만 있을 경우 활동량이 줄어들 뿐만 아니라
햇빛을 충분히 쬐지 못하는 문제도 발생한다.
특히 50대 이후에는 뼈가 약해지는 시기이고, 폐경기 이후 여성들은
 골다공증에 걸리기 쉽기 때문에 뼈 견강에 더욱 신경을 써야 한다.

4. 식단 관리(영양제 및 식단)
관절 건강을 위해 염증을 완화시키고 골다공증 예방을 돕는 영양소를 함께 섭취한다.
50대 이상 장년층은 흔한 질환으로 영양제를 미리 섭취해
관절을 건강하게 유지하면 시기를 늦출 수 있다.
관절기능개선 식품의약품 안전처 개별인정 신소재 'FAC'는
오메가 5계열의 복합 지방산으로 식품의약품안전처(MFDS)로부터
 안전성과 기능성을 인정받은 관절 건강 성분이다. 
관절 관련 영양제를 섭취 시, 관절에 인정받은 원료로 함유되어
믿을 수 있는 제품을 섭취하는 게 중요하다.
영양제 뿐만 아니라 식단도 같이 관리해 줘야하는데
고등어, 청어, 연어 같은 등 푸른 생선에는 EPA라는 오메가3지방산이 있어
관절염 염증을 조절해 준다고 한다.

출처: 건강백과(관절통증 줄이는 관절관리법)

구내염이란?

구강 내 점막에서 발생하는 염증 질환의 통칭입니다.
입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안볼 등 구강에 발생하는 매우 흔한 질환입니다.
구내염은 다양한 원인에 의한 구강 점막의 염증 반응으로 발생하며
일반적으로 통증을 일으키는 경우가 많습니다.

글 출처: 네이버 지식백과

구내염 예방과 개선법 소개해드리겠습니다.

구내염 원인

1. 영양소 불균형
식사가 불규칙한 경우 밸런스가 깨지고 면역력도 저하되고 이에 염증이 잘 생기게 됩니다.
영양소 중에는 특히 비타민B가 구강 점막에 크게 관련 있습니다.
비타민B2가 부족하면 입안의 염증이나 입술이 갈라지기도 합니다.
면역 비타민이라고 불리는 비타민B6가 부족하게 되면
세균의 영향을 받는 것이 쉬워져서 구내염이 발생할 확률이 높아집니다.

2. 스트레스와 수면 부족
스트레스와 수면 부족은 신진대사에 차질이 생기게 되고
 입안 점막의 재생 능력이 저하됩니다.
그래서 격렬한 운동이나 감기 등으로 체내의 비타민B2를 소비하게 되고
이에 부족하게 되면 구내염을 발생시킵니다.

3. 구강 건조
침이 줄어들어서 건조한 입안은 염증에 걸리기 쉬운 상태로 만듭니다.
타액은 입안의 더러움을 씻어주고 점막 보호 및 복구하는 역할을 해서
입안이 정상적으로 유지하게 합니다.
하지만 양치나 식사 도중 뺨을 씹어서 입안의 상처가 생긴 경우 타액의 분비가 적을 경우 세균을 씻어버릴 수 없기 때문에 구내염이 발생하기 쉽게 됩니다.
또한 노화가 진행될수록 침이 감소하는데,
침샘의 기능이나 주변의 근력이 저하돼서 타액의 분비가 감소하게 됩니다.
이로 인해 혀의 통증이나 염증이 발생하기도 합니다.

4. 치약
입안의 염증은 치약 성분에 의해서 자극을 받아서 발생하기도 합니다.
염증이 신경 쓰이는 분들은 치약 성분을 확인하여 구입하시는 게 좋습니다.
되도록이면 합성 계면 활성제보다는 자연 친화적인 성분으로 구성된 치약을 선택하면 됩니다.

구내염 개선법
1. 구강 청소
입안의 먼지나 바이러스 또는 세균을 제거해서 염증을 일으키고 있는 원인을 없앨 수 있습니다.

2. 레이저, 약물 치료
레이저 치료를 하거나 진통제, 연고 등을 처방 받을 수 있습니다.
기본적으로 염증의 원인을 찾고 치료하는 것이 우선이지만
이후에 빨리 낫기 위해서 약물 치료를 하기도 합니다.

반복적으로 발생하는 경우 꼭 기저질환을 찾기 위하여 의료기관에서의 상담이 필요합니다.
구내염을 예방하는 방법으로는 일반적으로 충분한 영양섭취,
구강위생, 금연, 절주, 치아관리, 자극적인 음식을 피하는 것이 권고됩니다.