점점 더워지는 하루, 이른 여름 더위가 다가오고 있습니다.
여름에 이열치열이라고 말이 있을 정도로 뜨거운 걸로 보양식을 챙기시는 분도 있고
시원한 걸로 건강관리 하시는 분도 계신데 한방 보양식으로 미리 건강관리 하는 방법 소개해드립니다!
허리통증원인은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
미리미리 허리 관리를 하시는 게 제일 베스트지만
허리통증원인도 설명드리며, 관절 건강 지키는 방법까지 소개해드립니다
허리통증원인!!
1.근육 비대칭
일상 생활에서 자세가 좋지 않거나, 일을 할 때 동일한 위치에
오랫동안 머무르면 허리 근육이 비대칭이 생길 수 있습니다
허리통증 유발할 수 있습니다.
2.스포츠 부상
과도한 운동이나 스포츠 활동은 허리 근육에 부담을 줄 수 있어
허리통증 원인이될 수 있습니다.
3.신경 문제
신경이 어디선가 압박이 되거나, 신경통 등이 생길 경우
허리통증을 유발할 수 있습니다.
4.관절염
척추 관절을 자주 사용하거나 염증이 생기면
허리 통증을 유발할 수 있습니다.
이처럼 허리통증원인을 유발하는 건
여러가지 원인은 있지만 미리미리
허리 관절, 건강을 신경쓰는 방법도 소개해드리겠습니다!
관절 건강 지키는 법!!
1.적절한 운동
규칙적이고 적당한 운동은 관절 건강을
유지하는 데 매우 중요합니다.
관절 운동을 통해 관절 근력을 강화하고 유연성을 높여야 합니다.
관절 부담이 적은 운동은 수영, 자전거 타기,
걷기, 요가 등을 추천합니다.
2.체중 조절
과체중은 관절 부담을 증가, 관절염 등의
질환을 유발할 수 있습니다.
적절한 체중을 유지하면서 관절 건강을 보호할 수 있습니다.
3.건강한 식습관
적절한 영양소를 섭취하며 관절 건강을 유지하는 것이 중요,
녹황색 채소와 과일, 영양소가 풍부한 단백질을
섭취하는 것이 좋습니다.
4.적절한 자세
나쁜 자세는 관절 부담을 증가시키고, 통증을 유발,
따라서, 올바른 자세를 유지하고 일을 할 때 자세를 바르게 하도록
노력해야 합니다.
5. 관절 보조제
관절 건강에 도움이 되는 영양소를 보충해줍니다.
관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 되고
관절염의 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
관절 건강에 지키는 법에 소개해드렸습니다!
매번 다 지키며 관리하기 어려운데
광동 관절팩트로 편하고 간편하게 관리해보시는 건 어떠실까요~
니코틴은 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
담배에 니코틴이 주로 발견되어 담배를 피우는 분들은 니코틴의 영향을 받을 수 있습니다.
직장, 사회생활, 영업 등등 스트레스를 받고 있으면
남성 건강에 해로울 수 있습니다.
30대 이상부터 만성피로를 호소하는 분도 많고
40~50대 남성 상당수는 피로감과 혈력 저하는 남성 건강 문제도 유발합니다.
활력을 충전시켜주고 만성피로에 효과적인 식품을 먹는 걸 추천한다.
말을 자주 하는 직업이 아니여도 보통 매일 말을 하실텐데
환절기, 미세먼지, 황사 등 심할 때는 목에도 무리가 가곤 합니다.
목을 많이 사용하는 직업인 성우, 아나운서, 가수, 영업직 등 뿐만 아니라
목에 좋은 차를 습관처럼 섭취해 목 컨디션을 관리하는 것을 추천드립니다.
목 컨디션 관리에 좋은 목에 좋은 차 추천드립니다!
꽃이 활짝 핀 봄철입니다.
환절기에 일교차가 심해지면서 대기가 건조해지고
황사나 미세먼지도 심해지고 있는데요,
공기가 건조해지면 우리의 입 안이 건조해지며
세균이 번식하기 좋은 환경으로 바뀌게 됩니다.
봄철 유행하는 미세먼지가 입 안으로 흡입될 경우 입 속 세균 농도가 높아지고,
이 때 구강 관리에 유의하지 않으면 입냄새, 충치, 치주염 등 구강질환으로 이어질 수 있으며,
또한 입냄새는 타인에게 불쾌감을 줘 대인관계 및 사회생활에 영향을 줄 수 있습니다.
건조한 봄철, 입냄새제거 해결 방법을 소개해드립니다.
보통 비가 오는 날에 '삭신이 쑤신다', '뼈마디가 쑤신다' 등
들어보신 적이 있으실 텐데 과연 비가 오면 관절이 아픈 이유가 무엇일까요
진짜 비가 오면 관절이 아픈 이유가 사실인지 설명해 드리겠습니다.
비가 오는 날에는 맑은 날보다 컨디션이 좋지 않고
온몸이 찌뿌둥한 느낌이 들기도 합니다!
날이 흐려지거나 비가 오면 평소보다 기압이 낮아지고, 습도는 높아진다고 합니다.
기압과 습도는 민감한 관절 조직에 영향을 미친다고 한다.
평상시 체감하지 못하지만 우리 몸은 항상 기압의 영향을 받으며 살고 있습니다.
비가 오거나 흐린 날 관절이 아픈 이유!!
낮은 기압- 관절 내 압력을 상승시켜 혈액만의 신경을 압박
높음 습도- 근육 조직과 신경을 자극해 통증을 심화
인체를 압박하는 외부 압력이 약하다 보니 상대적으로 몸의 내압이 높아지게 되고
관절 내 조직의 팽창이 일어나 신경을 자극해 통증이 발생하게 된다고 합니다!
몸의 내압이 높아지면 혈액 순환과 림프 순환이 저하돼 몸도 잘 붓는다.
반면, 따뜻하거나 건조한 날씨에는 통증을 덜 느낀다고 합니다.
경희대병원 관절류마티스내과 홍승재 교수는
"정상 관절은 외적 환경에 잘 적응하는 반면, 염증으로 관절 조직이 예민해져 있는
관절염 환자는 외적 변화에 민감해 통증, 부족이 쉽게 발생한다" 말했다.
장마철에는 더욱 심해지는 관절 통증!
예방하는 방법
1. 직접적인 차가운 바람으로부터 노출은 최소화
2. 실내외 온도차 5도 이상 나지 않게
3. 습도조절(관절 건강에 좋은 습도는 약 50% 내외)
4. 온돌, 찜질방, 온천 등 가서 몸을 풀어주고, 온찜질을 통해 혈액순환 도모
5. 관절에 부담이 적은 운동을 생활화
ex) 수영, 걷기 등
6. 관절에 좋은 식품 섭취
비오거나 날씨 흐릴 때 관절이 쑤시거나 통증이 있으신 분은
앞으로 장마철도 오고 미리 관절 관리를 하시는 걸 추천드립니다~
관절 건강에 도움을 줄 수 있는 FAC(지방산 복합물)이 첨가!
식약처 기능성 인정받은 성분과 MSM+차즈기+해조칼슘까지
관절 건강에 좋은 성분만 담은 광동 관절팩트 구경해 보세요~
봄철 날씨가 더욱 따뜻해지면서 식곤증도 더욱 심해지고
아침마다 일어나기 힘든 일도 많아지는데요,
만성피로증후군 자가진단법과 함께
피로회복 관리법을 소개해드립니다.
만성피로증후군 자가진단법
□ 이전에 없던 두통이 생겼다
□ 기억력이 떨어지거나 업무(학업)에 집중하기 힘들다
□ 목구멍에 통증이 느껴진다
□ 목이나 겨드랑이 임파선이 붓고 아프다
□ 근육통이 생겼다
□ 관절에 통증이 나타난다
□ 푹 자고 일어나도 개운하지 않다
□ 육체노동 후 하루가 지나도 피곤함이 지속된다
만성피로증후군 자가진단법, 확인해 보셨나요?
이 중 4가지 이상의 증상이 나타난다면
만성피로증후군을 의심해보셔야 합니다.
만성피로증후군, 피로감을 계속 느끼는 분들을 위해
피로회복 관리법을 소개해 드립니다.
코로나 시행이 차츰 제자리로 돌아가면서
다시 운동을 시작한 분들이 늘었습니다.
확찐자 분들, 건강을 위해, 다이어트를 위해 운동을 하시는 분들이 많으실 텐데,
운동 전후에 먹으면 효과를 높여주는 음식들을 추천하려고 합니다.
운동 전후에 먹으면 효과 UP!
효과 높여주는 음식들 추천드립니다.
치과를 찾는 가장 흔한 질환은 '치주질환'이라고 한다.
더불어 국내에서는 '잇몸'과 관련된 치주질환이 치과질환 1위를 차지한다.
즉, 잇몸 관리를 필요로 하는 분들이 많다는 것!
환절기, 일교차 심할 때
미세먼지, 초미세먼지도 많고 감기, 이물질 등 목 관리가 더욱 어려울 텐데
목소리에 나타난 이상 증상을 위해 목관리법 추천드립니다.
완벽한 목소리 관리를 위해 목관리법 추천!
1. 건강한 식단
우리가 먹는 모든 것이 목에 영향을 준다.
만약 먹는 음식이 건강에 좋지 않다면 질병에 걸리기 쉽다.
겨울에조차 신선한 과일을 선택하고 유자, 모과 등
목에 좋은 영양분을 섭취하는 게 중요하다
2. 충분한 수분 섭취
건강한 목을 위해서는 수분이 필요하다.
성대를 촉촉하게 만들기 위해서는 "하루에 물 6~8잔 마시기 "라는 규칙을
따르는 것을 추천한다.
물 마시기 규칙은 성대가 과열하고 말라버리는 것을 예방하고
목이 붓고 아프고 쉬는 것을 막을 수 있다.
이러한 규칙은 여름뿐만 아니라 일 년 내내 따르도록 해야 한다.
동시에 너무 찬 음료를 마시는 것을 피하는 걸 추천한다.
3. 음주나 추위로 인한
음주나 추위로 인해 소리가 잘 안 나오는 증상은 갑자기 나타는 것이 특징이다.
이러한 경우에는 몸과 목을 따뜻하게 하며 따뜻한 차를 마시는 것이 좋다.
목소리 이상을 예방하기 위해서는
과음을 피하고 잠자는 장소를 자주 변화시키지 말고
익숙해진 온도와 습도, 수면 자세를 유지한다.
4. 목을 감싸기
여름에는 에어컨 바람/ 겨울에는 히터 바람에 많이 노출되고 있다.
바람을 쐬면 목을 마르게 할 수 있어
일 년 내내 목을 위한 다른 액세서리를 준비하는 것을 추천한다.
5. 꿀(프로폴리스) 섭취
꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 되는 성분을 많이 가지고 있으며,
특히 목에 도움이 된다.
항진균성으로서 어떤 바이러스와 박테리아, 미생물이
몸에 침투하는 것을 막을 수 있다.
목관리, 완벽한 목소리 관리를 위해
위 방법은 꾸준히 지킬 수 있도록 노력해 봐야한다.
성우나 아나운서도 먹는다는 광동 스틱과
마시는 프로폴리스 광동 면역보감도 목관리법에 추천한다.
상황에 맞춰 섭취하는 걸 추천한다.
환절기 건조한 날씨에 미세먼지가 전 국민의 건강을 위협하고 있다.
미세먼지의 영향으로 신체 저항력이 떨어지게 된다.
이 때문에 비염, 천식 증상이 악화되고, 감기나 독감이 걸리기 쉽다.
미세먼지는 혈관을 타고 뇌와 심장에 영향을 주며,
허파, 기도, 호흡근, 가슴우리로 구성된 호흡기관에 타격을 가한다.
'코메디닷컴' 등 다양한 자료를 토대로 미세먼지 심할 때, 호흡기, 목 건강을 지키는 방법을 알아보자
호흡기 질환을 피하려면 외출 시 마스크를 착용해 찬 공기나 미세먼지가
직접 폐로 들어오지 않도록 해야 한다.
마스크도 보건 당국의 인증을 받은 제품을 사용해야 한다.
면역력 저하로 질환이 발생하는 것을 막으려면 마스크는 꼭 쓰고 다니고,
사람이 많은 곳은 될 수 있으면 피해야 한다.
외출 후에는 손발과 얼굴을 깨끗이 씻어야 한다.
건강 관리 방법을 꾸준히 실천해야 한다.
미세먼지 심할 때, 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한
호흡기 방어 능력이 떨어지게 된다.
반면 실내 온도나 습도가 너무 높으면 집 먼지 진드기나 곰팡이가 서식하기 좋아져
호흡기 질환이 악화될 수 있다.
실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하는 게 좋다.
이와 함께 공기청정기나 가습기를 청결히 관리해야 한다.
물이나 차를 마셔 체내 수분을 유지하는 것도 중요하다.
미세먼지, 니코틴 배출에 효과적인 TF-343 원료를 추천한다.
감초, 사삼, 프로폴리스, 삼백초, 모과 등 좋은 성분만
추출하여 특허받은 원료이다.
미세먼지 심할 때, 건강에 좋은 영양소 섭취도 중요하다.
또 정상적인 면역증강에 도움을 주는 아연 섭취도
호흡기 건강 유지에 도움이 된다.
비타민E는 산소나 금속, 빛에 노출되면 쉽게 변질되므로
관리에 주의해야 한다.
밀폐된 실내 공기는 먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있다.
적절할 때에 창문을 열어 환기를 시키고, 공기청정기 등으로
먼지를 제거해 줘야 한다.
요즘처럼 미세먼지가 심할 때에는 어떻게 해야 할까.
창문을 계속 닫고 지내면 오히려 실내 미세먼지 농도가
높아질 수 있기 때문에 하루에 두세 번 환기를 해주는 게 좋다.
환기할 때는 실외 미세먼지 농도를 확인한 뒤 농도가 낮아지는 시간에
도로변 방향을 피해 환기를 해야 한다.
환기는 3분 이내로 하고, 환기 후 먼지가 쌓이기 쉬운 곳은 물걸레로 닦아야 한다.
공기청정기나 환풍기도 꾸준히 사용해야 한다.
다만 새벽에는 환기를 피하는 게 좋다. 새벽에는 작은 물방울이 주변
미세먼지를 끌어당겨 축적되기 때문이다.
그나마 대기 이동이 활발한 오전 9시~오후 6시 사이에 하는 게 좋다.
미세먼지 심할 때, 건강 관리 방법 추천드립니다.
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