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    관절통증 줄이는 관절관리법 추천

    광동맑은365175명이 읽었어요2022-11-09

    추위로 체온이 낮아지면 경직될 뿐만 아니라 면역력도 떨어지게 된다.
    따라서 체온을 유지하는 것이 매우 중요하다.
    그렇다고 체온 유지를 위해 따뜻한 실내에만 있으면 관절 부상도 방지하고 면역력도 높일 수 있을까?
    아쉽게도 실내에만 있다 보면 활동량과 운동량이 줄어들어 오히려 건강에 좋지 못하다.
    관절을 건강하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

    일반적으로 척추관절 질환 환자는 젊은 사람보다는 중장년층에 많다.
    그런데 특이한 점은 겨울이 되면 관절 관련 질환 또는 통증으로
    척추관절 전문병원을 찾는 환자가 젊은 층에서도 크게 늘어난다는 것이다.
    겨울이 되면 왜 연령대와 상관 없이 관절 질환 환자들이 늘어나는 것일까?

    그 이유는 기온이 갑자기 내려가 추워지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않고,
    근육, 인대, 관절이 경직되어 몸의 유연성이 떨어지기 때문이다.
    이렇게 혈액순환이 안되고 관절의 유연성이 떨어지면
    기존 관절 질환을 갖고 있는 사람들의 경우 증상이 악화될 가능성이 높아진다.
    그리고 추위로 몸 전체가 경직되고 유연성이 부족하다 보니
     따뜻한 날보다는 부상을 당하기 쉬운 몸 상태가 된다.


    따라서 겨울에 눈이 오면 낙상사고나 관절이나 척추 부상을 당하는 분들이 많아진다.
    또한 젊은 층에서는 스키, 스노보드 등의 겨울스포츠를 즐기다
    어깨, 무릎, 발목 등의 관절을 다치는 사례가 많다.
    이런 이유로 남녀노소 할 것 없이 관절 질환이 악화되지 않고
     부상도 방지할 수 있는 준비가 반드시 필요하다. 


    관절을 건강하게 관리하는 방법! 관절통증 줄이는 관절관리법 추천! 

    1. 규칙적인 운동
    춥다고 실내에만 있으면 활동량이 줄어 관절, 근육, 인대가
    약해질 뿐만 아니라 유연성을 높이기도 어렵다.
    걷기나 수영, 에어로빅, 요가 등 자신이 좋아하는 운동을 선택해
    주 3~4회 한 번에 30분 이상 규칙적으로 해주면
    관절 주변 근육과 인대를 강화하여 관절 부상을 방지할 수 있다.


    2. 외출 시 체온 유지를 위해 따뜻한 옷 입기
    앞서 강조했던 관절 건강을 위해서는 체온유지가 매우 중요하다.
    추운 날씨에 장시간 노출되면 관절의 유연성이 떨어질 수밖에 없어
    관절 건강에도 좋지 않고 부상 위함도 높아진다.
    외출 후에는 따뜻한 물로 목욕을 하면 추위로 관절에 쌓인 피로를 풀 수 있고
     유연성을 높이는 데 도움
    이 된다.


    3. 충분한 햇볕 쬐기
    춥다고 실내에만 있을 경우 활동량이 줄어들 뿐만 아니라
    햇빛을 충분히 쬐지 못하는 문제도 발생한다.
    특히 50대 이후에는 뼈가 약해지는 시기이고, 폐경기 이후 여성들은
     골다공증에 걸리기 쉽기 때문에 뼈 견강에 더욱 신경
    을 써야 한다.


    4. 식단 관리(영양제 및 식단)
    관절 건강을 위해 염증을 완화시키고 골다공증 예방을 돕는 영양소를 함께 섭취한다.
    50대 이상 장년층은 흔한 질환으로 영양제를 미리 섭취해
    관절을 건강하게 유지하면 시기를 늦출 수 있다.
    관절기능개선 식품의약품 안전처 개별인정 신소재 'FAC'는
    오메가 5계열의 복합 지방산으로 식품의약품안전처(MFDS)로부터
     안전성과 기능성을 인정받은 관절 건강 성분이다. 

    관절 관련 영양제를 섭취 시, 관절에 인정받은 원료로 함유되어
    믿을 수 있는 제품을 섭취하는 게 중요하다.
    영양제 뿐만 아니라 식단도 같이 관리해 줘야하는데
    고등어, 청어, 연어 같은 등 푸른 생선에는 EPA라는 오메가3지방산이 있어
    관절염 염증을 조절해 준다고 한다.

    출처: 건강백과(관절통증 줄이는 관절관리법)

    관절통증 줄이는 관절관리법 추천드립니다. 

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